Conhecendo as Vitaminas!

Olá pessoal,
Estou sempre falando de vitaminas nos posts de alimentação e muitas vezes não sabemos da importância delas para o nosso corpo.
Então vamos descobrir? Tabela de Vitaminas2Foi rápido, mas facilitará bastante na compreensão dos próximos posts,
Não percam o próximo post de alimentação na próxima quarta, será sobre sais minerais!
Beijos!

Pare de roer unhas!

A onicofagia (termo técnico que se dá ao hábito de “roer unhas”) é muito frequente entre homens e mulheres e transmite a impressão de insegurança e fragilidade, além de ser anti-higiênico e constrangedor. Para ajudar quem tem essa mania separei algumas dicas práticas:

  • mantenha as mãos ocupadas: o celular é um ótimo amigo nessas horas;
  • mantenha as unhas sempre curtas, rentes ao dedo;
  • pinte as unhas com cor escura ou masque chicletes;
  • tenha unhas sempre feitas, mesmo os homens;
  • use produtos específicos para  auxiliar na suspensão do hábito: esmaltes,fortalecedores, etc.

onifcofagia

 

Foi rapidinho o post hoje, mas as dicas são muito boas! Então pare com esse hábito!!!

Beijos ♥

Outubro Rosa!

Oi pessoal, o post de hoje é em apoio ao movimento OUTUBRO ROSA! Sei que já passamos da metade do mês, mas ainda dá tempo de falar sobre o assunto. Aliás, SEMPRE devemos ter tempo para falar sobre isso.

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Em apoio ao movimento monumentos e prédios públicos recebem iluminação rosa – repararam? Brasília mesmo tá linda!

Outubro-Rosa

P.S.: Sei que o post de hoje deveria ter sido de moda, mas solidariedade nunca sai de MODA, então o post é super válido!

Beijos!

 Informações:  INCA.

Açaí: uma bomba de benefícios!

açaí

Característico da região norte do Brasil, o açaí é bastante consumido por todo o país e vem conquistando cada vez mais adeptos, principalmente praticantes de atividade física! já que a fruta é um grande repositor energético e possui diversos benefícios.  O açaí é rico em vitaminas, cálcio, ferro, fibras, fósforo, minerais e potássio.

Benefícios

  • auxilia na redução dos níveis do LDL (colesterol ruim), enquanto aumentam os níveis do HDL (colesterol bom);
  • previne e atrasa a progressão de algumas doenças do envelhecimento, como o Mal de Alzheimer;
  • previne alguns tipos de câncer;
  • auxilia pessoas com impotência, sendo também afrodisíaco;
  • prevenção de arteriosclerose, doenças cardiovasculares e derrame cerebral;
  • saciedade,  fortalece o sistema imunológico, tônico natural, reposição energética e fonte de ferro. 

Como consumir: pode ser consumido na tigela, como sorvete, suco ou geleia. Tradicionalmente ele é consumido em pratos típicos, como em peixes, farinha, entre outros produtos salgados.

Recomenda-se o consumo de no máximo 300 ml de suco ou uma tigela pequena por dia. Evite consumir com complementos (leite condensado, leite em pó, granola…), pois aumenta a quantidade de calorias!

Atenção:
Recentemente foram notificados diversos casos de pessoas infectadas com a Doença de Chagas após o consumo do fruto. A relação entre eles é que o barbeiro (causador da doença), faz ninho nas folhas ou nas próprias frutas do açaizeiro e quando a colheita é realizada o inseto é levado junto às frutas e triturado na produção da polpa.
Portanto, certifique-se quanto a procedência do produto e se houve pasteurização, já que esse processo destrói o agente causador da doença. No caso de dúvida, melhor evitar o consumo.

Contraindicações: em casos de diabetes e em grande quantidade para obesos. Por ser altamente calórico, não é recomendada a adição de xaropes em excesso e outros produtos ricos em açúcar.

A indústria de cosméticos nacional e internacional está utilizando o açaí para produzir cremes, shampoos e outros produtos de beleza.

É isso amores, um beijo e até o próximo post!

Tudo para unhas saudáveis e bonitas!

cuidados-com-as-unhas-1337033942381_615x300Que todas nós queremos estar com as unhas belas todo mundo sabe, mas será que cuidamos dela do modo correto? Nem sempre! A maioria das mulheres acabam danificando muito as unhas para conseguir o efeito “unha feita” (eu era assim até pouco tempo atrás). 

Porque as unhas estão fracas? Os principais motivos são:
1) Desidratação: para resolver esse problema, basta usar frequentemente um bom hidratante para as unhas, atualmente existem varias opções no mercado por um preço bacana.
2) Traumas:

  • digitação (repetição de movimento na ponta dos dedos e unhas)
  • hábito de fazer as unhas com os instrumentos errados

3) Falta de vitaminas (ferro, vitamina H, etc)

Qual é o modo correto de fazer as unhas sem comprometer a saúde? 

LIMPE: manter a higiene evita fungos e outras doenças de pele e unhas, além de ativar a circulação sanguínea, outro fator que favorece a saúde das unha. Use uma escova e levemente retire toda impureza da parte superior e inferior das unhas. Repita o ato todo dia e não se esqueça de hidratar!

CORTE: umedeça as unhas com água e use material especifico para cortá-las, o corte deve ser feito de maneira perpendicular à superfície das unhas.

LIXAMENTO: lixe apenas as bordas e busque deixar o centro reto e os cantos ligeiramente arredondados, arredondar as bordas laterais por completo facilita a quebra e aumenta o risco de encravar.

Obs: evite polir as unhas, pois isso afina sua espessura.

CUTÍCULA: elas tem o papel de proteção da base da unha. Sua retirada facilita o aparecimento de infecções, então evite usar alicate. Para manter as unhas bonitas basta empurrar as cutículas  de maneira suave com uma espátula de madeira.

DICA: para amolecer suas cutículas basta besuntar as unhas com hidratante e cobri-las com algodão umedecido, ou então, aproveite a hora do banho.

Para abandonar o uso do alicate invista em hidratantes específicos para as mãos ou até mesmo seu hidratante corporal, isso evitará o crescimento das cutícula, afinal elas só crescem quando há necessidade de proteger a unha. 

ESMALTANDO: muitos acreditam que o esmalte é o responsável pelo enfraquecimento das unhas, pelo contrário o esmalte funciona como uma barreira, que evita a perda da água pela unha, protegendo-a da desidratação. Pinte as unhas normalmente e lembre-se de passar base!

O que resseca as unhas são os removedores à base de álcool, acetato de etila ou acetato de butila, então procure por removedores que não contém essas fórmulas químicas. Opte pelos removedores oleosos, com álcool cetílico, palmitato cetílico, lanolina, óleo de mamona, etc. Eles não são tão eficientes na remoção, mas basta passar mais de uma vez o produto para alcançar o resultado.

Com esses cuidados suas unhas estarão sempre belas e saudáveis!

Sei que o post ficou longo, mas vale a pena ler pessoal!

Beijos!

Como amenizar as olheiras

olheiras

Elas incomodam tanto os homens quanto as mulheres e dão a impressão de cansaço. Basta uma noite mal dormida e elas aparecem, mas uma boa maquiagem e alguns cuidados podem fazer a olheira sumir. Basicamente são dois os motivos: excesso de vasos sanguíneos (meu caso) ou excesso de melanina sob a pálpebra inferior.

Causas:

  • Hereditariedade
  • Dietas muito severas
  • Cansaço
  • Estado debilitado de saúde
  • Idade (a partir de 25 anos)
  • Exposição ao sol
  • Pele fina
  • Estresse

Como diminuir:

● Durma bem, pelo menos 7 horas por dia

● Faça exercícios físicos e mantenha alimentação saudável.
● Use cremes na região para atenuar as manchas.
● Faça massagens e dê batidinhas para irrigar melhor o local, sempre de dentro para fora por no máximo 10 minutos.
● Use cremes hidratantes específicos para área dos olhos.

Receitas caseiras

● Faça compressas de chá de camomila ou guaraná gelados por dez minutos. Você pode deixar os saquinhos de chá já usados na geladeira por uma semana. Quando quiser fazer compressas, tire-os da geladeira, coloque em água bem quente, esprema e, depois que esfriar, coloque sobre os olhos.

● Umedeça um punhado de algodão com leite frio integral; coloque-o sobre os olhos de forma a cobrir toda a pálpebra inferior; depois da aplicação, que deve durar cerca de 20 minutos, lave novamente o rosto com água fria.

● Corte rodelas de pepino. Coloque várias rodelas sobre uma gaze, envolva-as e aplique sobre os olhos fechados durante 15 minutos.

Evite: fumar, ingerir bebida alcoólica e exposição ao sol.

Caso não sejam obtidos resultados, é a hora de procurar um dermatologista, para que ele possa indicar o tratamento adequado.

Espero ter ajudado, beijos!